¿Te has hecho una analítica de sangre y te han aparecido los linfocitos bajos ? El déficit de estas células puede poner en riesgo tu salud, ya que se trata de una clase de glóbulos blancos que actúan como defensas y te protegen de infecciones. Es por ello que deberás tomar medidas para elevar los niveles hasta lo considerado normal.
Por ello, deberás acudir a tu médico de cabecera y seguir estas recomendaciones de unComo acerca de cómo aumentar los linfocitos. Pasos a seguir: 1 Los linfocitos son un tipo de leucocito o glóbulo blanco —ambos nombres se refieren a la misma célula linfática—, es decir, las células del sistema inmunitario que se encargan de actuar frente a agentes externos y adversos.
Así pues, a la hora de aumentar los linfocitos, el objetivo será elevar en general los niveles totales de linfocitos y así mantener el organismo protegido de infecciones y demás patógenos. Será a través de una analítica de sangre donde se detallan los valores de cada una de estas células y el rango de linfocitos considerado normal oscila entre entre 1300 y 4000 células/ml. 2 Cabe destacar que la condición de tener un nivel excesivamente bajo de linfocitos puede deberse a causas muy diversas tales como:
VirusAnemia aplásicaAnomalías en la médula óseaSíndrome de Guillain-BarreEsclerosis múltipleArtritis reumatoideCáncerMedicamentos, quimioterapia.
Es por ello que si en tus análisis sanguíneos aparecen unos valores por debajo de los considerados normales, deberás consultar a tu médico lo antes posible para que realice las pruebas pertinentes para dar con la causa de este descenso. En base a ello, el tratamiento deberá adaptarse a tu caso particular.3 Además de las recomendaciones médicas y los posibles tratamientos farmacológicos que el facultativo pueda recetarte, también existen algunos consejos que podrán ayudarte a la hora de aumentar los linfocitos,
Alimentos ricos en vitamina C : frutas cítricas (naranjas, mandarinas, pomelos, limones, etc.), kiwi, fresas, pimiento rojo, brócoli y otros vegetales de hoja verde. Alimentos con zinc: ostras, chocolate puro, frutos secos, hígado, etc. son ricos en zinc y este mineral ayuda a elevar los linfocitos. Carnes : tanto las carnes rojas como el pollo ayudarán a aumentar los valores de glóbulos blancos por su alto contenido en proteínas y zinc. Alimentos con omega 3 : estos ácidos grasos esenciales ayudarán a elevar los niveles de leucocitos y, por ende, de linfocitos. Algunos ejemplos son los pescados azules y los frutos secos, pero te sugerimos consultar este otro artículo sobre los alimentos ricos en omega 3, Probióticos : son apropiados para reforzar nuestro sistema inmunitario y entre ellos se encuentran el yogur o el kéfir.
Así mismo, para ampliar la información que deberás consumir para aumentar los linfocitos, te recomendamos este artículo sobre qué alimentos aumentan los glóbulos blancos. 4 Del mismo modo, a la hora de aumentar los linfocitos, deberemos mantener hábitos de vida saludables, lo que supone:
Practicar ejercicio físico de forma habitual, ya sea a través de algún deporte, en el gimnasio, caminando diariamente, etc.Dejar de fumar, en caso de que se fume.Evitar las situaciones de tensión y estrés, por lo que se pueden practicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar. Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo aumentar los linfocitos, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Enfermedades y efectos secundarios,
¿Qué es bueno para subir los linfocitos?
Alimentos para subir tus defensas. – Los nutrientes más importantes a la hora de activar nuestras defensas son fundamentalmente las vitaminas y los minerales, aunque todos los nutrientes esenciales tienen su misión y son necesarios.
Fresas, kiwis, naranjas, mandarinas, limones, pomelos, mangostán, coliflor, tomate, calabacín o calabaza, por su contenido en vitamina C que, si bien no evitará que enfermes, te ayudará a rebajar la sintomatología y superarlo mejor. Lácteos, huevos, cerezas, melón, col, nabo, espinacas por su contenido en vitamina A, que mejora la respuesta de los linfocitos T y la quimiotaxis de los neutrófilos, que actúan en el mismo foco de infección. Aceites vegetales como el de soja o germen de trigo, así como frutos secos, pimentón, piñones u orégano, por su contenido en vitamina E, un gran antioxidante que mejora la respuesta inmune. Cereales, legumbres, frutos secos, tubérculos, pescados, lácteos por su contenido en vitaminas del grupo B, necesarias para el metabolismo energético y para que se formen células inmunitarias. Hongos y setas, que se utilizan desde hace cientos de años por su contenido en fósforo, selenio, cobre o vitaminas del grupo B. El ajo, por sus funciones antimicóticas y antisépticas naturales. Las hierbas y raíces como el orégano, el perejil o el jengibre, por sus reconocidas propiedades antimicrobianas, expectorantes y antiinflamatorias. Semillas de lino, o de chía, ricas en minerales y antioxidantes. Algas, como la espirulina por su contenido en clorofila, fibras, pigmentos y ácidos grasos. Pescado azul y frutos secos, ricos en ácidos grasos omega 3 que aumentan la actividad de los glóbulos blancos
Además, existen miles de plantas medicinales, como la equinácea, el aloe vera, el regaliz o la uña de gato que, infusionadas, aportan propiedades antimicrobianas y activan los linfocitos. No te obsesiones con comer todos estos alimentos cada día. Ni creas que por ello no vas a enfermar durante todo el invierno.
¿Que comer cuando se tiene las defensas bajas?
¿Cómo tener un sistema inmunológico fuerte? – A nivel general, la dieta que incluye todo esto es la mediterránea, considerada el modelo de dieta sana, ya que aporta grandes cantidades de frutas y verduras, lácteos, cereales integrales, grasas de buena calidad como el del aceite de oliva y la palta, y grasas omega 3 de los pescados.
- Uno de los pilares para un buen sistema inmunológico son las vitaminas, esenciales para que el organismo funcione bien, la falta de alguna va a producir una alteración.
- Para tener una ingesta adecuada de ellas, basta con una dieta balanceada, exceptuando la vitamina D, que se obtiene de la exposición al sol y de la dieta, aunque ambas fuentes muchas veces no son capaces de cubrir los requerimientos.
Si no es posible, se recomienda tomar suplementos de esta vitamina. Las más conocidas por su rol en las defensas son la A y C. Esta última es la que más se consume para evitar enfermedades respiratorias, sin embargo, esto no ha sido comprobado médicamente.
- Por esto, no es necesario ingerirla como suplementos.
- Actualmente, se ha visto un rol muy importante de la vitamina D en la prevención de enfermedades respiratorias, incluyendo el Covid-19.
- Tampoco deben faltar el hierro, zinc y selenio, minerales que también ayudan a un adecuado funcionamiento del sistema inmune.
La Dra. Reyes dice que algunos alimentos que fortalecen las defensas son:
Cítricos: kiwis, naranjas, clementinas, limones, por su alto contenido en vitamina C.Berries ( arándanos, frutillas, frambuesas, maqui), por tener antioxidantes.Verduras: cebolla, ajo, repollo, kale, espinacas, coliflor y brócoli, porque contienen antioxidantes y anticancerígenos. Asimismo, zanahoria y zapallo, las que aportan vitamina A (carotenos).Salmón y pescados grasos que contienen ácidos grasos Omega 3 y vitamina E.Carnes, las que aportan proteínas de buena calidad, esenciales para la producción de anticuerpos. También hierro, zinc y vitamina B12,
Se aconseja preferir las carnes blancas y dejar las rojas para máximo dos veces a la semana y, en lo posible, que sean bajas en grasa.
Legumbres por su alto contenido de proteínas, minerales y fibra.Lácteos, que contienen proteínas y vitamina D.Huevo: tiene doble beneficio, ya que en la yema se encuentra la vitamina D y las claras son fuente de proteínas de la mejor calidad.
A esto se debe sumar el consumo diario de dos litros de líquidos (en adulto), ya sea agua o infusiones de hierbas, porque estar bien hidratado es beneficioso para el funcionamiento de todo el organismo. Al respecto, asegura que hay que tomar líquidos antes de sentir sed, porque este reflejo significa que ya se está deshidratado y, además, se va perdiendo con los años.
¿Qué medicamento es bueno para subir los glóbulos blancos?
Tratamiento de la neutropenia – El tratamiento puede incluir uno o una combinación de los siguientes factores:
Factores mieloides de crecimiento: estos son proteínas que estimulan la médula ósea para que produzca más glóbulos blancos para ayudar al cuerpo a combatir infecciones. También se conocen como factores de crecimiento o factores estimulantes de colonias (FEC), Algunos ejemplos de medicamentos para aumentar los factores de crecimiento incluyen filgrastim (Neupogen, otros nombres), tbo-filgrastim (Granix), pegfilgrastim (Neulasta, otros nombres) y eflapegrastim (Rolvedon). En ciertos casos se pueden administrar antibióticos para ayudar a prevenir infecciones El tratamiento del cáncer puede retrasarse para darle a su cuerpo tiempo suficiente para producir más glóbulos blancos y recuperar su nivel absoluto de neutrófilos.
Hable con su equipo de atención médica sobre a qué debe prestar atención. Llame a su médico si tiene fiebre (su equipo de atención médica le informará qué temperatura consideran fiebre) o cualquier otro síntoma de neutropenia. American Society of Hematology.
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¿Qué fruta es buena para los glóbulos blancos?
Limones, naranjas, pomelos o mandarinas estimulan, gracias a la vitamina C, la producción de glóbulos blancos, claves para combatir infecciones –
¿Cuál es la mejor vitamina para el sistema inmunológico?
Vitamina D. A menudo conocida como vitamina del sol, la vitamina D juega un papel importante en nuestro sistema inmunológico.