La especialista recomienda las siguientes colaciones saludables para escolares –
Pop corn natural (sin agregar sal o azúcar)Barritas de cereales caserosFrutasBastoncitos de verduras, se les puede entregar con salsas de yogurt natural o hummusFrutas deshidratadasFrutos secos sin sal añadida (excepto en etapa preescolar por su riesgo de asfixia)Yogurt idealmente descremado o semidescremado sin la adición de azúcarLeche en cajita idealmente descremados o semidescremados y sin la adición de azúcarCubitos de queso o quesilloRollitos de jamón de pavoMini sándwich con palta, huevo, jamón o lo que le guste al niño
¿Qué es una colación saludable?
¿Cuáles son las colaciones saludables? – Las colaciones son pequeñas comidas o aperitivos que se toman entre las comidas principales. Aunque pueden ser una parte importante de una dieta saludable, es importante seleccionar cuidadosamente las colaciones para asegurarse de que sean saludables.
- Nutrientes : busque colaciones que sean ricas en nutrientes, como proteínas, fibra, vitaminas y minerales.
- Calorías : trate de evitar las colaciones que son altas en calorías y azúcares, ya que pueden aumentar el peso y causar caries dental.
- Bajo en grasas : las colaciones con un alto contenido en grasas saturadas pueden aumentar el colesterol y el riesgo de enfermedades del corazón. Elije colaciones que sean bajas en grasas saturadas y grasas trans.
Algunas excelentes opciones de colaciones saludables incluyen frutas y verduras frescas, yogur bajo en grasa, queso bajo en grasa, nueces y semillas, galletas integrales, barras de granola, sopas bajas en grasa y batidos de proteínas.¿Cómo hacer una colacion saludable? Una colación saludable es aquella que está compuesta por alimentos que son nutritivos y que aportan energía al cuerpo.
- Se debe tener en cuenta que las colaciones no deben ser muy abundantes ni muy pesadas, ya que esto podría interferir en la digestión.
- Lo ideal es que las colaciones sean ligeras y que estén compuestas por alimentos que sean fáciles de digerir.
- Algunos alimentos que pueden incluirse en una colación saludable son: frutas, verduras, yogures, quesos, galletas integrales, barras de cereal, frutos secos, etc.
Todos estos alimentos aportan nutrientes al cuerpo y le ayudan a mantenerse en forma.
¿Cuáles son los alimentos que pueden incluirse en una colación saludable?
¿Cuáles son las colaciones saludables? – Las colaciones son pequeñas comidas o aperitivos que se toman entre las comidas principales. Aunque pueden ser una parte importante de una dieta saludable, es importante seleccionar cuidadosamente las colaciones para asegurarse de que sean saludables.
- Nutrientes : busque colaciones que sean ricas en nutrientes, como proteínas, fibra, vitaminas y minerales.
- Calorías : trate de evitar las colaciones que son altas en calorías y azúcares, ya que pueden aumentar el peso y causar caries dental.
- Bajo en grasas : las colaciones con un alto contenido en grasas saturadas pueden aumentar el colesterol y el riesgo de enfermedades del corazón. Elije colaciones que sean bajas en grasas saturadas y grasas trans.
Algunas excelentes opciones de colaciones saludables incluyen frutas y verduras frescas, yogur bajo en grasa, queso bajo en grasa, nueces y semillas, galletas integrales, barras de granola, sopas bajas en grasa y batidos de proteínas.¿Cómo hacer una colacion saludable? Una colación saludable es aquella que está compuesta por alimentos que son nutritivos y que aportan energía al cuerpo.
Se debe tener en cuenta que las colaciones no deben ser muy abundantes ni muy pesadas, ya que esto podría interferir en la digestión. Lo ideal es que las colaciones sean ligeras y que estén compuestas por alimentos que sean fáciles de digerir. Algunos alimentos que pueden incluirse en una colación saludable son: frutas, verduras, yogures, quesos, galletas integrales, barras de cereal, frutos secos, etc.
Todos estos alimentos aportan nutrientes al cuerpo y le ayudan a mantenerse en forma.
¿Por qué son importantes las colaciones en el Colegio?
Menú de colaciones saludables para el colegio – Las colaciones que ingieren los niños en el colegio son muy importantes, ya que forman parte de la energía que deben consumir para aumentar su función cognitiva, concentración, destreza para resolver problemas, memorización y procesamiento de la información. Sin embargo, las colaciones chatarras – como galletas, papas fritas, bebidas azucaradas, frituras y golosinas- provocan un aumento excesivo en el nivel de azúcar en la sangre, lo que produce que el cerebro gaste la mayoría de su energía en bajar el azúcar a niveles normales, impidiendo al niño concentrarse en clases e impactando notoriamente en el proceso de aprendizaje. Por su parte, las bebidas “cola”, el té y el café contienen altas dosis de cafeína y azúcar, lo que aumenta la hiperactividad en los niños y generan un mal comportamiento en los menores, dificultando la correcta realización de las clases y las actividades escolares. La invitación de Chile Vive Sano es que los padres prefieran colaciones saludables para sus hijos. Para ello, deben revisar el etiquetado nutricional de los alimentos en familia y elegir aquellos que contienen menos de 130 calorías por porción, que sean bajos en grasas totales (<3 gr por porción), bajos en sodio y sin grasas trans. Pero, ¡atención! La colación debe ser sólo para un recreo, nunca para ambos, y debe estar compuesta por una porción líquida (light o zero) y otra sólida, Chile Vive Sano presenta dos propuestas que puede revisar para orientarse: 
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¿Cuáles son las cosas a considerar al elegir una colación?
¿Cuáles son las colaciones saludables? – Las colaciones son pequeñas comidas o aperitivos que se toman entre las comidas principales. Aunque pueden ser una parte importante de una dieta saludable, es importante seleccionar cuidadosamente las colaciones para asegurarse de que sean saludables.
- Nutrientes : busque colaciones que sean ricas en nutrientes, como proteínas, fibra, vitaminas y minerales.
- Calorías : trate de evitar las colaciones que son altas en calorías y azúcares, ya que pueden aumentar el peso y causar caries dental.
- Bajo en grasas : las colaciones con un alto contenido en grasas saturadas pueden aumentar el colesterol y el riesgo de enfermedades del corazón. Elije colaciones que sean bajas en grasas saturadas y grasas trans.
Algunas excelentes opciones de colaciones saludables incluyen frutas y verduras frescas, yogur bajo en grasa, queso bajo en grasa, nueces y semillas, galletas integrales, barras de granola, sopas bajas en grasa y batidos de proteínas.¿Cómo hacer una colacion saludable? Una colación saludable es aquella que está compuesta por alimentos que son nutritivos y que aportan energía al cuerpo.
- Se debe tener en cuenta que las colaciones no deben ser muy abundantes ni muy pesadas, ya que esto podría interferir en la digestión.
- Lo ideal es que las colaciones sean ligeras y que estén compuestas por alimentos que sean fáciles de digerir.
- Algunos alimentos que pueden incluirse en una colación saludable son: frutas, verduras, yogures, quesos, galletas integrales, barras de cereal, frutos secos, etc.
Todos estos alimentos aportan nutrientes al cuerpo y le ayudan a mantenerse en forma.